“快，多喝点鲫鱼汤、猪蹄汤，下奶快！”这大概是每个中国妈妈坐月子期间听到最多的话。在老一辈的观念里，汤=营养=奶水，仿佛只要喝足了汤证券配资的条件，母乳喂养就能一路顺风。
然而，很多产科医生和哺乳指导却在提醒：哺乳期有些汤，真的不能喝，喝错了不仅不下奶，反而会“堵奶”，甚至影响宝宝的健康！今天，我们就来揭开哺乳期喝汤的真相。
误区一：汤比肉有营养，喝汤就够了？
很多家庭为了让产妇“好消化”，只让她喝汤，不吃肉。这是一个巨大的误区。
汤的主要成分是水、脂肪、以及少量的氨基酸和嘌呤。真正的优质蛋白质、钙、铁等关键营养素，绝大部分还留在肉里。
后果： 如果只喝汤不吃肉，产妇摄入的蛋白质不足，反而会影响乳汁的产量和质量。毕竟，母乳本身就是由蛋白质等构成的。
建议： 喝汤更要吃肉，汤渣（肉、菜）才是营养的精华所在。
误区二：浓白的汤最有营养，越浓越好？
汤之所以呈现奶白色，并不是因为蛋白质多，而是因为脂肪在高温下乳化，悬浮在水中形成的视觉效果。
展开剩余83%后果：
导致堵奶和乳腺炎： 产后一周内，乳腺管尚未完全通畅。此时大量饮用猪蹄汤、排骨汤这类高脂肪的“浓汤”，会使乳汁中的脂肪含量骤增，变得粘稠，流动性变差，极易堵塞乳腺管，引发乳房硬块、胀痛，甚至发展成痛苦的乳腺炎。
宝宝消化不良： 乳汁中脂肪过多，对于宝宝娇嫩的肠胃来说是个负担，容易引起脂肪消化不良性腹泻。
妈妈体重失控： 这些高脂肪汤水是产后肥胖的元凶之一，让妈妈们的身材恢复难上加难。
建议： 产后第一周，饮食务必清淡。可以喝一些清淡的汤水，如蔬菜汤、瘦肉汤，撇去上层浮油。等到乳腺管彻底通畅后，再适量摄入富含蛋白质的汤水。
误区三：喝汤=补水，拼命喝就能多产奶？
母乳中近90%是水，保证充足的液体摄入确实对产奶至关重要。但“喝汤”不等于“喝水”。
传统观念里的汤往往含有大量的盐分和脂肪。摄入过多的盐分会加重妈妈肾脏的负担，甚至导致水肿。
后果： 为了下奶而盲目喝汤，可能导致水钠潴留，血压升高，反而对身体不利。
总结：哺乳期喝汤的正确打开方式
选对时机： 产后第一周避开油腻浓汤，以清淡为主。生理性涨奶期更要控制。
选对食材： 多喝脂肪含量低的汤，如鲫鱼豆腐汤（去油）、丝瓜鸡蛋汤、黄花菜瘦肉汤。
吃肉弃油： 汤和肉一起吃，但一定要把汤面上那层浮油撇干净。
清淡少盐： 煲汤时少放盐和调料，保持原汁原味。
别忘了白开水： 温水、牛奶、豆浆都是极好的液体补充来源。
最后想告诉各位妈妈： 保持心情愉悦、让宝宝多吸吮，是比喝任何汤都更有效的“催奶神器”。不要被一碗汤绑架，科学饮食，才能让自己舒服，也让宝宝吃得健康。
作者介绍
文章类型：妇幼健康科普
编 辑：刘柳
审 核：滕迪主管护师
产科
山东省妇幼保健院产科是国家孕产期保健特色专科、山东省临床重点专科、山东省医药卫生重点学科。学科带头人王谢桐院长，孕产保健部主任、产科党支部书记连岩主任医师。科室目前细化为6个亚专科（胎儿医学、产科重症、流早产防治、妊娠期高血压疾病、妊娠期内分泌疾病、胎盘疾病）， 8个产科护理单元病房（包括LDR一体化产房、VIP单间、普通产科病房），实开床位196张，年分娩万余人次。产科目前实现从快速发展进入高质量发展阶段，实现临床与保健结合、教学研并重，多项技术居国内领先或先进水平，是山东省妇幼保健技术指导中心，在三级妇幼保健网中发挥引领作用。
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